10 Nutrisi Ibu Hamil Yang Bisa Buat Janin Sehat

Setiap Ibu hamil pasti ingin agar bayinya lahir dengan sehat, untuk itu mereka akan memberikan nutrisi yang terbaik saat janin bayi masih di dalam kandungan. Tetapi terkadang hal ini terbentur dengan kebiasaan ngidam Ibu hamil, kalau ngidamnya makanan nutrisi yang sehat malah lebih baik tapi jika dibayangkan jika ngidamnya makanan tidak sehat bagaimana jadinya.

 

Ada mitos yang menyebutkan bahwa saat Ibu hamil harus memakan makanan dua kali lebih banyak dari biasanya. Mitos ini salah kaprah karena yang ditambah bukan banyaknya makanan tetapi banyaknya nutrisi agar sang janin bayi menjadi sehat. Berikut ini akan kami sampaikan 10 Makanan yang bernutrisi banyak yang wajib dikonsumsi Ibu hamil agar janin sehat, simak ulasannya berikut ini.

1. Daging tanpa Lemak

Pilihlah daging yang berkualitas baik dan tanpa lemak, dalam daging mengandung protein dan zinc yang merupakan nutrisi terbaik bagi janin bayi. Daging mengandung nutrisi yang banyak sehingga mencukupi kebutuhan dua kali nutrisi bagi Anda dan juga bayi dalam kandungan. Usahakan jangan mengkonsumsi hati, karena dalam hati terdapat retinol yang berbahaya bagi janin bayi dalam kandungan.

2. Sayuran Hijau

Banyak sekali macam sayuran hijau yang bisa Anda temui di sekitar seperti kangkung, kubis, atau bayam. Sayuran hijau mengandung banyak kandungan zat besi, vitamin C, serat, dan folat. Semua zat ini penting bagi tubuh misalnya serat membantu proses pencernaan, vitamin C yang membantu proses penyerapan nutrisi, dan folat yang dapat membuat janin bayi dalam kandungan tumbuh dan berkembang.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh yang memberikan nutrisi ke otak bayi. Daripada Anda mendapatkan lemak jenuh yang berasal dari daging dan tidak sehat bagi tubuh. lebih baik Anda menggantinya dengan mengkonsumsi kacang-kacangan saja.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon banyak mengandung omega tiga, omega tiga inilah yang memproduksi asam lemak. Asam lemak sangat dibutuhkan untuk perkembangan mata dan sistem saraf janin bayi. Tetapi jangan terlalu berlebihan memakan ikan salmon karena mengandun polutan yang berbahaya bagi janin bayi dalam kandungan.

5. Ubi

Ubi merupakan asupan karbohidrat terbaik untuk ibu hamil, selain itu ubi juga mengandung vitamin B, vitamin C, antioksidan, dan juga serat.seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa semua nutrisi tersebut penting bagi janin bayi dalam tubuh.

6. Pisang

Tanaman yang tumbuh subur disekitar Anda ini juga merupakan nutrisi terbaik bagi janin bayi. Didalam pisang terdapat potasium, gula, dan serat. Dimana potasium ini bengkak kaki dan kram saat hamil, sedangkan gula sebagai asupan enegi, dan serat melancarkan proses pencernaan Ibu hamil.

7. Kiwi

Adakah buah yang mengandung vitamin C lebih banyak dari jeruk, jawabannya ada dan kiwi merupakan salah satunya. Selain itu kiwi juga mengandung antioksidan dan folat yang sangat dibutuhkan perkembangan janin bayi dalam kandungan.

8. Stroberi

Tak perlu diragukan stroberi sebagai penghasil nutrisi terbaik bagi janin bayi. Stroberi mengandung vitamin C, antioksidan, serat, dan folat. Dimana sudah diterangkan diatas besarnya manfaat zat tersebut bagi janin bayi.

9. Aneka Olahan Susu

Selain susu adalah nutrisi yang baik bagi Ibu hamil, beberapa hasil olahannya juga terbukti menjadi nutrisi yang baik bagi janin bayi dalam kandungan misalnya keju, yoghurt, dan sebagainya. Olahan susu tersebut mengandung banyak protein, kalsium,dan serat yang tinggi.

10. Susu Formula Ibu Hamil

Bagi Anda para Ibu hamil yang merasa tidak sanggup untuk mengkonsumsi semua saran makanan diatas, dapat mencoba susu formula Ibu Hamil. Pilihlah yang sudah terbukti efektif dan terpercaya dalam kandungan nutrisinya.

Demikian 10 nutrisi bagi Ibu hamil agar janin sehat, tapi sebenarnya akan lebih efektif jika ditambah dengan melakukan metode Terapi Otak Smart Baby Music.

Sumber

Tweet